1. Ежедневное кардио - это действенно, если ты хочешь уменьшить объемы, но в долгосрочной перспективе это существенно снизит продуктивность твоих силовых упражнений.
2. Силовые через день - не чаще, мышцам нужно отдыхать.
3. Два дня в неделю делай упор на ноги. И делаем мы не только сведение-разведение. Жим ногами, приседания, выпады, махи назад и в сторону, сгибание, разгибание - твой выбор! Все с весом.
4. Вода Сасси - классная вещь для домашнего детокса, отлично снимает отёки и ты выглядишь стройнее.
5. Полностью избавься от быстрых углеводов, медленные переносим на первую половину дня.
6. Массаж. Самостоятельно или в салоне.
