По мнению медиков, вялость, сонливость, апатия - случаются, если телу не хватает макро и микроэлементов, а сердцу радости самовыражения. Оказывается, решить первую задачу куда проще: включить в рацион источники железа, магния, калия и витаминов группы В. Именно их дефицит провоцирует часто упадок сил.
Например, суточная норма железа для женщин составляет 18 г, для мужчин - 10 г. Богатые этим минералом продукты: ржаной хлеб, орехи, куриные яйца, печень, шпинат, горох, абрикосы, персики, грибы, тёмный шоколад.
