Переваривание и усвоение пищи может нарушиться из-за незнания человека обычных правил, необходимых после приема пищи. Рассказываем какие ошибки совершает большинство людей и тем самым вредит своему пищеварению.
1. Чистка зубов
![](/uploads/tumb/img/201808/1chistka_zubov_tumb_660.jpg)
Есть люди, которые сразу после приема пищи начинают чистить зубы — это неправильно. Подождите хотя бы полчаса, так как в это время удаляется часть эмали и зубы более уязвимы для сахара и кислот.
2. Порция фруктов
![](/uploads/tumb/img/201808/8porciya_fruktov_tumb_660.jpg)
Многие после приема пищи предпочитают есть фрукты, которые якобы полезнее сладкого. Но даже одно яблоко может стать преградой для нормального процесса пищеварения. Фруктовые кислоты провоцируют брожения в желудке.
3. Курение
![](/uploads/tumb/img/201808/7kurenie_tumb_660.jpg)
Одна сигарета может стать преградой для нормального пищеварения, так как никотин наносит вред мышцам кишечника. Дождитесь хотя бы одного часа.
4. Занятие спортом
![](/uploads/tumb/img/201808/9zanyatiya_sportom_tumb_660.jpg)
Если вы начнете заниматься спортом сразу же после еды, то ждите ощущения тошноты, икоты и других негативных реакций. Поешьте за 2 часа до тренировки.