- Тяга штанги и гантелей к подбородку
- Тяга нижнего блока к подбородку
- Подъем гантелей или штанги перед собой
- Подъем корпуса из положения вниз головой
- Наклоны в стороны с 2 гантелями
- Выпады с гантелями вперёд
- Проходка с гантелями
- Разгибание ног, сидя в тренажёре
И запомни, если ты хочешь что-то уменьшить, то в первую очередь это достигается дефицитом калорий, грубо говоря, нужно меньше есть, создавая предпосылки для процессов катаболизма. 80% успеха в похудении и создании красивого тела занимает питание, а потом уже тренировки.
