«Углеводы нужны нам не только для бодрости, но и для полноценного отдыха ночью, так как повышают уровень серотонина в организме, отвечающего за циклы сна. Исключая их полностью из своего рациона – вы рискуете нарушить режим, необходимый для того, чтобы ваше тело было активным, отдохнувшим, а в результате стройным, – объясняет доктор и продолжает – Поэтому стоит просто ограничить употребление углеводов после обеда, заменив их белками и жирами. Опять же, сделав углеводный запас в первой половине дня, вы запасетесь силами для эффективной тренировки вечером – и так будете худеть, а не набирать массу».
Звучит правдоподобно. Как выглядит результат такой 12-дневной программы – можете наблюдать ниже. На примере бьюти-редактора Лорен Левинсон, удачно похудевшей и вышедшей замуж.
