Эффект плато – это остановка в процессе снижения веса, которая может длиться от 2 недель до нескольких месяцев. Такое состояние часто лишает желания продолжать похудение и поэтому очень опасно. Отсутствие результатов является одним из поводов для срыва в диете и пропуска тренировок!
Диета длиться 6 дней. За это время много воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), а еду можно солить.
Голод на диете переносится нормально - еда через каждый час, не позволяет организму ощущать голод. Сложно только первый день, дальше организм втягивается и продолжает сбрасывать лишние кг.
- 8:00 - чашка чая или кофе без сахара
- 10:00 - 200 г нежирного творога
- 12:00 - 200 г отварного мяса
- 13:00 – 100 г творога
- 14:00 - 1 вареное яйцо
- 15:00 - горсть любых ягод
- 16:00 - 1 стакан овощного сока
- 17:00 - 200 г любой рыбы
- 18:00 - 1 яблоко
- 19:00 - овощи на пару
- 20:00 - стакан кефира
