1. Втягивай живот хотя бы на пару минут в день.
2. Держи осанку, иначе живот будет предательски выпирать.
3. Избегай пищи, которая провоцирует вздутие живота.
4. Пребывай в спокойствии. Организм воспринимает стрессовые ситуации, как толчок к перееданию.
5. Занимайся любым фитнесом, танцами и много ходи пешком.
6. Старайся медленно и тщательно пережевывай каждый кусок пищи. Это поможет глотнуть меньше воздуха и быстрее насытиться.
7. Остерегайся 3 продуктов: сахара, соли и заменителя сахара.
8. Пей чистую негазированную воду до 6-7 стаканов в день. Вода нормализует обмен веществ и поддерживает тонус кожи, в том числе в области живота.
9. Разгружай организм хотя бы раз в неделю с помощью яблок, гречки, кефира или риса.
