Как правильно вести дневник питания?
Начни с того, чтобы записывать каждый кусочек, который ты съедаешь в течение дня. Ты должна стараться писать не только время и количество съеденного. Попробуйте фиксировать и прием пищи. Была ли ты действительно голодна, а может, съела за компанию? Пищевой дневник – это самая лучшая привычка, которую ты можешь легко себе привить. Это позволит тебе наблюдать за собой, и вносить коррективы в процесс.
Диетологи называют это журналом питания. Но в действительности, это настоящее исследования для твоего похудения. Ты увидишь, в чем именно тебе нужны улучшения. Сделай свой журнал питания простым. Заведи маленький блокнотик, который легко будет всегда носить с собой.
Особенно сфокусируйся на тех рискованных моментах времени, в которые у тебя наибольшая вероятность сбиться с курса на похудение. Это могут быть встречи с друзьями, нежданные гости или перекусы на ходу. Фиксируй все, поверь, такой подход очень дисциплинирует и действительно помогает устранить переедание.
А еще в журнал питание не плохо бы добавить и план тренировок, твой ожидаемый вес и замеры проблемных зон.
