1. Бобовые, орехи, семечки, жирная рыба. Все эти продукты содержат омега-3, эти жирные кислоты эффективно предотвращают дальнейшее выпадение волос.
2. Мясо, морепродукты, семечки тыквы, горький шоколад. Если цинка в организме не хватает, то начинают выпадать волосы, поэтому кушай эти продукты, чтобы восполнить потерю.
3. Молочные продукты. Сыворотка и казеин в них — очень ценные источники белка.
4. Яйца, ягоды, орехи. В них есть витамин В7, который полезен для роста волос.
5. Ненасыщенные жиры. Они нужны для того, чтобы правильно усваивались все витамины из пищи.