Шторы
Факт: гормон сна мелатонин вырабатывается исключительно в темноте. Так что первым делом после того, как ты вытащишь себя из постели (да, мы в курсе, что именно это – самое сложное!), подойди к окну и широко раздвинь шторы. Вот увидишь: впустишь свет в комнату, и тебе сразу станет легче проснуться.
Музыка
Мы давно взяли на заметку гениальное изобретение героев голливудских фильмов, которые перед тем, как готовить завтрак, включают любимый плейлист. Ритмичные треки всегда работают безотказно, так что если не можешь даже подняться с кровати – включай их сразу после того, как откроешь глаза.
Еда
Орехи, свежие фрукты, ягоды – еда, которая отлично справиться с энергетической подзарядкой организма. И, что немаловажно – позволит сохранить ее как минимум до первой половины дня, в отличие от быстрых углеводов: круассанов, пудингов или шоколадных хлопьев.
Добавляй фрукты и миндаль в греческий йогурт, домашнюю гранолу или просто съешь горстку вместе с утренним приемом пищи.
Елена Бабицкая
