Наверняка ты слышала о пользе брюшного или глубокого дыхания, которое включает работу диафрагмы. Этот тип дыхания позволяет доставить больше кислорода в твои кровь и мышцы, улучшая тем самым физические показатели и предотвращая тошноту и усталость. Брюшное дыхание помогает усваивать больше углекислого газа, а это в свою очередь значительно повышает траты калорий во время любого вида физической активности.
Для того чтобы научиться дышать животом, попробуй делать глубокий вдох и выдох, регулируя не грудь, а диафрагму. Дыши стоя, сидя и лежа. Дыши «животом» во время просмотра телевизора, чтения или работы.
