Сосредоточься на дыхании
Установи таймер на три минуты и сфокусируйся на своем дыхании. Сделай глубокий вдох через нос и посчитай до пяти. Задержи дыхание и снова считай до пяти. Выдыхай, считая до пяти. А если и еще чувствуешь усталость, это упражнение можно выполнить прямо на ходу или во время прогулки.
Отключи телефон
Постоянная проверка мессенджера, листание ленты Инстаграма здорово действует на нервы. В место этого, в минуту отдыха посиди и подумай о чем-нибудь приятном.
Прогуляйся
Выйдя всего на несколько минут на улицу, ты восстановишь нервную систему и позже сможешь сосредоточиться на важных делах.
Установи приложение для медитации
Введи 5-минутный ритуал медитации каждый день вместе с приложением на смартфоне. Этот метод работает как на предотвращение кризиса, так и в экстренный момент.
Слушай музыку
Любимые песни в плейлисте помогут тебе справиться со стрессом, легкой депрессией и беспокойством.
Выпей чашку чая
Например, ромашкового, или с имбирем и медом. Сосредоточься на вкусе напитка и на том, как он тебе нравится.
