Выполнять его ты можешь дома и без специального оборудования. Необычная разновидность выпадов тренируют координацию движений и ягодицы, а также прекрасно тонизирует мышцы корпуса. И как результат – идеальная форма ягодиц без целлюлита.
Как правильно его выполнять:
1. Встань прямо, ноги вместе, согнутые руки зафиксированы на талии.
2. На выдохе сделай выпад назад правой ногой. Нога идёт назад по диагонали.
3. Сделай вдох и приставь правую ногу назад к левой. Совершай подъём только за счёт усилия передней ноги.
4. Повтори движение левой ногой.
5. Выполни по 20 повторений каждой ногой.
