Результат заметен с первых дней регулярных тренировок.
1. Согни руки в локтях, локти разведи и соедини ладони на уровни груди. Резко сожми ладони вместе, затем расслабь руки. Повтори 20 раз.
2. Подними руки над головой, затем опусти их до уровня груди. Поднимай и опускай выпрямленные руки 10 раз.
3. Вытяни руки в стороны и описывай круги сначала по часовой, затем против часовой стрелки. Всего следует совершить 10 вращений в обе стороны.
4. Выполняй отжимания из положения лежа. Руки - на ширине плеч, локти разведены в стороны. Опираться нужно либо на колени, либо на пальцы ног. Выполни 10 отжиманий.
5. Медленно поднимай и опускай плечи. Повторите 10 раз.
