Но такой сон принесет отдых только в случае, если ты будешь следовать этим советам перед тем, как лечь в кровать:
1. Не ешь, ведь потом организм всю ночь будет не набирать силы, а тратить их на пищеварение.
2. Не пей алкоголь, после него тебе явно не хватит пяти часов для восстановления.
3. Прими перед сном теплый душ, это расслабит мышцы и поможет тебе быстрее заснуть.
4. Не переохлаждай комнату, чтобы организм во время сна в холодном помещении не тратил силы на регулирование температуры тела. Если спишь с отрытым окном даже зимой, то укрывайся теплым одеялом.
5. Избегай эмоций перед сном, не смотри ужастики, которые потом не дадут тебе заснуть.
Челендж: выспаться за 5 часов
Если тебе не хватает дня, чтобы выполнить все свои дела, ты вполне можешь попробовать спать 5 часов в сутки.
