Тренировка, которая заменит часовое занятие в зале.
1. Пресс: сделай 20 раз по 3 подхода, перерыв между подходами 2 минуты.
2. Прыжки на скакалке: 10 раз по 3 подхода, перерыв между подходами 1 минута.
3. Махи ногой в сторону, лёжа на боку: 30 раз по 2 подхода каждой ногой без перерывов.
4. Приседания: 30 раз по 3 подходов, перерыв между подходами 2 минуты.
5. Наклоны в сторону: 20 раз по 2 подхода в каждую сторону.
6. Заканчивай тренировку ходьбой на месте с высоким поднятием колена 1 минута.
