1. Без спорта ты теряешь жир и лишнюю воду. Со спортом жир, особенно в первый месяц. Мышцы с непривычки будут удерживать воду, и если переждешь этот период, результат пойдет быстро.
2. Если непосредственно перед тренировкой съесть или выпить углеводы (салат, кашу, шоколад или сок), то в качестве главного источника энергии организм изберет не жир, а “недавние поступления”. Учитывай это.
3. Чем дольше ты тренируешься, тем больше будет израсходовано жиров. Поэтому на спортзал планируй не меньше полутора часов!
4. Немаловажную роль играет и тип упражнений. Аэробная нагрузка сжигает больше жиров, а тренажеры – углеводов. Идеальный вариант – микс: аэробика плюс тренажеры.
5. Когда важен не столько вес, сколько см в талии, выбирай бодифлекс. Его плюс – это колоссальный результат, который виден уже через неделю.
