1 день
Завтрак: кофе, обезжиренный творог 100 г
Обед: Йогурт 0% жирности и зеленый чай с лимоном
Ужин: Обезжиренный творог 150 г
2 день
Завтрак: кофе, омлет из 2 яиц с зеленью (шпинат и петрушка)
Обед: творог 100 г, зеленый чай
Ужин: куриное филе, приготовленное на пару, 100 г листьев салата
3 день
Завтрак: кофе, овсянка с изюмом
Обед: куриное филе, приготовленное на пару, салат из листовых овощей
Ужин: стакан кефира
4 день
Завтрак: кофе, яичница с салатом из зеленых овощей
Обед: творог 150 г, зеленый чай
Ужин: стейк из семги, зеленый салат
5 день
Завтрак: кофе, творог 150 г
Обед: 2 яйца всмятку, стакан кефира
Ужин: рыба, приготовленная на пару
6 день
Завтрак: кофе, омлет из 2 яиц, 100 г листьев салата
Обед: творог 150 г, зеленый чай
Ужин: отварное куриное филе, салат из зеленых овощей
7 день
Завтрак: обезжиренная творожная масса с горстью изюма 100 г, кофе
Обед: овсянка с салатом из зеленых овощей, зеленый чай
Ужин: отварное куриное филе, стакан обезжиренного кефира
Правила диеты:
- Самый последний прием пищи не позже 19:30
- Сразу после пробуждения выпивай 2 стакана воды
- Старайся использовать меньше растительного масла и соли
- Обязательно занимайся каким-либо видом физической активности
- Забудь на время соблюдения диеты о сладком, остром и кислом
- При сильном голоде перекуси зеленым яблоком
- На время диеты полностью исключи алкоголь
