Согласно исследованиям, пройдя в день всего два километра, можно сжечь до 300 ккал. Следовательно, для снижения веса и поддержания хорошей физической формы, необходимо уделять пешим прогулкам не менее часа в день, желательно ежедневно или хотя бы большую часть дней недели. Это поможет снизить вес за полгода примерно на 6 кг.
Обрати внимание:
1. Позаботься о том, чтобы при себе всегда была удобная пара обуви, тогда ты сможешь пройтись пешком при любой удобной возможности.
2. Ходи по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом и эскалатором.
3. После активного хождения покачай 10 минут пресс – так эффективность этого упражнения увеличится в 3 раза.
Кстати, при ходьбе отступает даже затяжной стресс. А прогулки на свежем воздухе отличная профилактика стресса. Также, при ходьбе подавляется аппетит. Любые физические нагрузки умеренной интенсивности, к ним и относится ходьба, подавляют чувство голода.
