Диета балерин

Эффективные и здоровые способы похудеть от Майи Плисецкой.

Они вообще едят?

Эффективные и здоровые способы похудеть от Майи Плисецкой,танцовщиц «Лебединого озера» и другие полезные советы для девушек, которые хотят, чтобы их поднимали.

Если ты решила поискать в Интернете диеты балерин, а также их меню,ты найдешь миллион ссылок, часто противоречащих друг другу.

После общения с реальными балеринами составлена эта подборка. На основе их личного опыта - список общих правил, которым нужно следовать,чтобы достичь результатов.

Правило № 1

Пей не менее полутора литров чистой негазированной воды в сутки.

Лайфхак: если ты забываешь про питье, заранее разлей положенное количество воды в стаканы и расставь их там, где они точно попадутся тебе на глаза (в офисе можно поставить их на рабочий стол рядочком, дома — расставить у чайника, зеркала, на кухонном столе,у компьютера и возле кровати. Увидела стакан — выпей его!

Правило № 2

Суп — это отдельная еда, а не прелюдия ко второму блюду и не спутник салата.

Жидкая пища хорошо влияет на метаболизм, ускоряя сжигание жиров (если, конечно, это не жирный наваристый бульон с мясом,картошкой и гренками), поэтому дай супу «отработать», а через 2−3 часа после можешь съесть что-то еще.

Правило № 3

Не исключай из рациона ни белки, ни жиры, ни углеводы.

Чем строже ограничения — тем больше риск срыва.

Правило № 4

Соль — это белый яд.

Вспомни эту фразу Раисы Захаровны в исполнении блистательной Людмилы Гурченко, чьей фигуре мы завидуем до сих пор. При этом ограничивать себя в специях мы совсем не призываем: зелень,приправы, соевый соус — на здоровье!

Правило № 5

В одном приеме пищи может быть только один вид белка.

Либо молочный (сыр, творог, йогурт), либо мясной, либо рыбный,либо яичный,либо растительный (соя, бобовые).

Совмещать их — значит перегружать пищеварительную систему.

Правило № 6

Возьми стандартную порцию еды и уменьши ее вдвое.

Вот что рекомендует нам диета балерин. То есть не меняя рацион, начни есть в два раза меньше. Если это трудно сделать с наскока, съедай полную порцию, но в два приема: первую половину завтрака, например, съешь дома, а вторую возьми на работу и съешь в качестве второго завтрака: так твой желудок перестанет растягиваться, и скоро ты заметишь, что второго завтрака не так уж и хочется.




Правило № 7

Нет такого соуса — майонез.

Нет. И всех соусов на его основе — тоже.

Правило № 8

Пей за полчаса до еды и через час после еды.

Вода стимулирует пищеварение, и все съеденное будет лучше усваиваться.

Правило № 9

Веди дневник.

Это дисциплинирует, и ты скорее откажешься от шоколадки, если будешь знать, что тебе придется своими руками вписать в дневник «Шоколад, 800 ккал».

Диета балерины Майи Плисецкой



Майя Плисецкая всегда следила за здоровьем и до самых преклонных лет сохраняла идеальную форму. Секрет ее питания многим известен как «Не жрать!», но это всего лишь шутка Плисецкой, которая ушла в массы.
Реклама


На самом деле диета балерины,а точнее ее ежедневный рацион дня, был таким:

Вообще нельзя ни в каком виде есть:

Мясо
Молоко и молочную продукцию, в том числе кефир, йогурты и творог
Мучные изделия
Яйца
Кофе
Сахар

Можно и нужно есть:

Крупы
Чечевицу
Любые овощи, кроме помидоров
Любые фрукты, кроме бананов
Рыбу

Меню на день выглядит так:

Завтрак: каша.
Перекус: фрукт.
Обед: овощной суп или овощной салат.
Перекус: фрукт или овощ.
Ужин: рыба с овощным или крупяным гарниром.

Именно так выглядела диета легендарной балерины Майи Плисецкой,которая отлично подойдет и любой другой девушке.

Диета танцовщиц «Лебединого озера»



Немногие обладают такой силой воли, как Майя Плисецкая. Исполнительницы танца «маленьких лебедей» в знаменитом балете признались нам: перед спектаклем они садятся на 7-дневную диету, которая помогает им достичь фантастических результатов без вреда для здоровья. Все отзывы сообщают о реальной эффективности этой диеты.

Рагрузочный день № 1

Завтрак — один стакан томатного сока
Обед — два стакана томатного сока и кусочек черного хлеба
Ужин — один стакан томатного сока.

Разгрузочный день № 2

Завтрак — стакан молока или кефира
Обед — два стакана кефира с кусочком черного хлеба
Ужин — стакан молока или кефира.

Основное меню диеты на 5 дней:

Завтрак — ¼ часть пачки нежирного творога со свежими или размороженными ягодами или порция каши, сваренной на воде; кусочек черного хлеба с кусочком твердого сыра

Второй завтрак — стакан свежевыжатого сока (лучше — цитрусового); йогурт без вкусовых добавок и сахара.

Обед — рис или гречка, рыба, овощной салат на гарнир или как отдельное блюдо.

Полдник — овощной суп без соли, но с приправами.

Ужин — тушеные овощи, салат, зелень.

При желании ужин и обед можно менять местами, так же, как второй завтрак и полдник.

Источник

Читайте Также

ещё больше интересных новостей: