Как снизить вред питания в фаст-фудах

Быстрое питание вредно, спорить не станем. Но если ты попала в ситуацию, когда перекусить больше негде, можно хотя бы снизить отрицательное влияние такой пищи.

Используй эти простые советы, чтобы питаться полезно даже в ресторанах быстрого питания.
Блюдо с белком вместо булок в гамбургере

Съесть гамбургер — самый быстрый и легкий способ утолить чувство голода. Но в нем нас подстерегает калорийная опасность в виде белых булок. Диетологи советуют заменить бутерброд салатом, но будем откровенны: разве салатом из фастфуда можно наесться? К тому же, на ходу его совершенно невозможно есть. Многие рестораны быстрого питания предлагают куриные наггетсы, которые по содержанию жира примерно равны гамбургеру, зато не содержат углеводов.

Диетическая шаурма

Реклама

Мы ни в коем случае не рекомендуем перекусывать шаурмой: знаем о санитарном состоянии этих будок. Но если сотрудницы наперебой рекомендовали какое-то место, кухня там чистая, повар опрятный и в перчатках, а перекусить больше негде: разок можно.

Шаурма — это калорийная бомба, но только за счет майонеза и прочих соусов. Если заказывать ее без соусов, это будет курица с овощами в тонком хлебе: вполне диетично. Блюдо получится еще здоровее, если вместо мяса ты попросишь сделать шаурму с фалафелем: это теперь довольно распространено в хороших передвижных кухнях.

Черный хлеб вместо белого

Если ты выбираешь бутерброд, или сендвич: отдай предпочтение черному хлебу. Лучше всего, если он будет ржаной или с семечками. Темный хлеб состоит из сложных углеводов, клетчатка в его составе не невредит, как белая булка, а наоборот — поможет сохранить красивую фигуру даже после перекуса в булочной.

Полезный десерт

Рестораны быстрого питания редко предлагают здоровые завтраки: зачастую это выпечка, еще и с кремом. Уточни, есть ли у них йогурт, каша, или сырники: довольно часто такой вариант имеется, хоть и не выставляется на витрину — пирожные выглядят аппетитнее. Если есть только пирожные, выбирай хотя бы без крема.

Правильные напитки
Одна из самых огромных ловушек для нашей талии в ресторанах фаст-фуд — это напитки. Можно взять полезные наггетсы, черный хлеб и овсянку, но сладкий напиток испортит все. Если ты уже оказалась в сети быстрого питания, не травмируй организм лишними калориями: откажись от пакетированных соков и сладкой газировки. Обычная вода продается везде и поможет переварить нездоровую пищу быстрее.

Источник

Читайте Также

ещё больше интересных новостей: