Как определить правильный размер порции еды при помощи ладони

Британская ассоциация диетологов вывела идеальную формулу расчета правильного количества пищи, которую можно съедать за один прием. Оказывается, что для того, чтобы определить идеальную для себя порцию вам нужны лишь… ваши руки! А точнее, ладони.

Ученые утверждают, что большинство людей не знает, какое количество продуктов оптимально съедать за раз. Да и безобидные овощи и фрукты вполне могут поспособствовать набору веса, если не знать меру в их употреблении. Поэтому смотрим и запоминаем.

Мясо: половина ладони

Рыба: ладонь целиком

Свежий шпинат: 2 полные пригоршни

Ягоды: 2 “корзиночки”

Овощи: размером с кулак

Макароны: размером с кулак

Реклама

Орехи: 1 пригоршня

Картофель: размером с кулак

Жирная рыба: половина ладони

Масло (в т.ч. арахисовое): половина большого пальца

Шоколад: указательный палец

Сыр: 2 поставленных больших пальца вместе

Торт: длина указательного и среднего вместе

Поделитесь этим постом с друзьями

Источник

Марина