Можно ли на самом деле обойтись без тренера?
Соблазн сэкономить на тренере очень высок — оплата каждой тренировки с ним выходит примерно как стоимость половины месячного абонемента. Да ещё и администратор в зале зачастую предлагает тренера довольно настойчиво, и человеку может показаться, что ему что-то навязывают. Многие в итоге приходят к мысли, что и сами справятся.
Можно почитать в интернете про тренировки, посмотреть видео, где показываются нюансы техники, написать себе список упражнений и начать заниматься. Что происходит с такими людьми дальше? Конечно, есть целеустремлённые люди, которые не только продолжают заниматься, но и стараются улучшать свои знания, советоваться с кем-то более разбирающимся. Постепенно они начинают работать в зале эффективно, а не для галочки.
С остальными происходит следующее: несколько месяцев человек работает, но часто просто не видит никакого результата. Нежеланные жировые складки так никуда и не ушли, а мышц и вовсе не прибавилось. Человек разочаровывается в спортзале и по окончании действия абонемента (а то и раньше) прощается с ним раз и навсегда. Но это ещё не самый плохой вариант.
Давайте честно — идеально здоровых людей почти не бывает. У каждого из нас есть слабые места. И с неумелым подходом к тренировкам можно только подорвать своё здоровье. Риск травматизма при неправильном выполнении упражнений довольно велик. Это может быть как моментальная травма, которая заметна сразу, так и незаметное поначалу повреждение, которое спустя какое-то время может проявиться.
При неправильном подходе к тренировкам, непонимании проблемных зон и того, как их исправить, человек будет работать в ноль, если не в минус. Конечно, результатом такой работы будут только разочарование и потеря веры в себя, свои силы и эффективность спортивных тренировок.
Что делать, чтобы не разочароваться в тренировках
- Возьмите хотя бы пару занятий с индивидуальным тренером. Иногда это даже входит в стоимость абонемента.
- Если вы не готовы заниматься с тренером постоянно, успейте за пробные занятия понять свои проблемные зоны, определить программу тренировок, задайте все уточняющие вопросы по технике выполнения. Реклама
- Никогда не стесняйтесь уточнять, если вам не очень понятно. Хороший тренер должен вам всё рассказать, показать и проконтролировать ваши действия.
- Обратитесь к индивидуальному тренеру снова через несколько месяцев. Скорее всего, вашу программу уже нужно будет корректировать.
- Если вы соблюдаете все заданные тренером установки, но не достигаете никакого эффекта в течение длительного времени, обратитесь снова за индивидуальной тренировкой.
- Не врите тренеру, если нарушили программу тренировок или питания. Это не только усложнит его работу, но и может помешать создать правильную программу для вас.
- Если вам не понравился тренер, попросите его заменить.
- В зале часто занимается много опытных людей, которых несложно определить внешне, — к ним тоже всегда можно обратиться за помощью. Не стесняйтесь этого делать. Люди в залах обычно отзывчивы и готовы подсказать.
- Выполняйте тренировки перед зеркалом — так вам проще будет заметить ошибки в технике.
- Пока вы ещё не освоили технику в полной мере, не беритесь за большой вес и сложные упражнения без подстраховки.
- Работа со свободным весом более разнообразна и эффективна, но новичку без тренера лучше заниматься на тренажёрах — на них сложнее сделать что-то не так и получить травму.
