Как ты и сама знаешь, меланин является результатом сложнейшего многоступенчатого биохимического процесса. В этом процессе участвуют две аминокислоты, тирозин и триптофан, которые мы получаем из еды. Именно поэтому диетологи советуют любителям загара обогатить свой рацион источниками триптофана.
Список продуктов, которые помогут тебе быстро загореть:
белое и красное мясо, бананы, рыба, помидоры, орехи, твердые сорта сыра и домашний сыр, авокадо, кунжут, фасоль, миндаль.
А чтобы загар был более равномерным и устойчивым, специалисты из ароматерапии рекомендуют употреблять внутрь несколько капель некоторых эфирных масел: лимона, тмина, грейпфрута, бергамота, апельсина, чабреца, руты, цитронеллы, дягиля, гвоздики, корицы.
Кстати, в период солнечных ванн диетологи советуют отказаться и от низкокалорийных диет, так как они могут вызвать неравномерное окрашивание кожи и пигментацию.
