2. Перед каждым приемом пищи, за полчаса, выпивай стакан воды;
3. Съедай не менее 0.5 кг овощей и 0.5 кг фруктов в день;
4. Не ужинай позже 19.00;
5. Не употребляй алкоголь в период диеты, и ограничь его употребление после окончания ее;
6. Придерживайся суточной калорийности в 1200 ккал;
7. В качестве белковой пищи употребляй бобовые, нежирную рыбу, различные морепродукты и мясо птицы;
8. Зеленые овощные салаты должны стать основой твоего рациона;
9. Больше двигайся и занимайся активными видами отдыха на природе (плавание, спортивные игры, походы);
10. Старайся не есть слишком соленую и копченую пищу;
11. В сезон ягод и фруктов откажись или уменьши до минимума употребление сладких, мучных и кондитерских изделий.
