На завтрак съешь запеканку из кабачков. Для этого 1 кг кабачков натри на терке, вбей туда яйцо, добавь ржаной муки и любую зелень. Запекай в духовке до румяной корочки.
Второй завтрак: овощной салат. Ингредиенты: морковь, огурец и нежирный йогурт.
На обед: овощной суп с кабачком без масла.
Полдник: творожно-овощной салат. Натри небольшой кабачок и болгарский перец. Посыпь рубленой зеленью. Добавь 200 г обезжиренного творога.
На ужин фаршированные кабачки. Разрежь кабачки. Получившиеся лодочки начини мелко нарезанными овощами и запеки в фольге.
2 день
Завтрак: кабачковые оладьи. Жарить их нужно небольшом количестве оливкового масла.
Второй завтрак: овощной салат
На обед можно рыба с овощами. Филе нежирной морской рыбы сдобрите лимонным соком, добавьте лук и кабачок. Запекай в фольге.
Полдник: кабачковая икра с соусом. Нарежь 1 кабачок, морковь и луковицу. Потуши овощи на оливковом масле несколько минут и измельчи в блендере.
На ужин фаршированные кабачки. Разрежь кабачки. Получившиеся лодочки начини мелко нарезанными овощами и запеки в фольге.
Помни о жидкости. Норма — 2 литра в день.
